Förstå din EQ – stärk prestation, relationer och hållbar utveckling

Emotionell intelligens (EQ) är förmågan att förstå och hantera känslor – hos dig själv och i relation till andra. Den påverkar hur vi:

- Kommunicerar under press
- Fattar beslut när känslor är med i bilden
- Leder oss själva och andra
- Hanterar stress och återhämtning
- Bygger tillit, samarbete och prestation över tid

‍EQ är den känslomässiga motsvarigheten till fysisk träning - och den går att utveckla.

Boka tid

Vad är emotionell intelligens (EQ)?

EQ är förmågan att uppfatta, förstå och hantera känslor – hos dig själv och i relation till andra. Det handlar inte om att “vara positiv” eller “alltid lugn”, utan om att kunna agera klokt även under press, stress eller konflikt.EQ är förmågan att uppfatta, förstå och hantera känslor – hos dig själv och i relation till andra.

Det handlar inte om att “vara positiv” eller “alltid lugn”, utan om att kunna agera klokt även när det är press, stress eller konflikt.

När EQ är stark fungerar du bättre – både individuellt och i relation till andra.

Det handlar om att kunna:

uppfatta vad du känner

förstå varför du reagerar som du gör

reglera dina impulser

välja beteende medvetet

återhämta dig efter motgångar

Verktyget vi använder: EQ-i 2.0®

Vi arbetar med EQ-i 2.0®, ett forskningsbaserat och internationellt etablerat verktyg för att mäta emotionell och social funktion.

Kartläggningen ger en tydlig bild av:

dina styrkor

dina utvecklingsområden

hur du reagerar under press

hur din EQ påverkar prestation, relationer och beslut

Viktigt: EQ-i 2.0 är ett utvecklingsverktyg – inte ett “betyg på dig som person”.

EQ delas in i fem huvudområden

EQ hjälper dig att fungera bättre, må bättre – och prestera bättre.
Tillsammans ger de en helhetsbild av hur du fungerar – i vardag och i skarpa lägen.

1 - Självuppfattning:

Förstå dina känslor, drivkrafter och styrkor.

2 – Självuttryck:

Kunna sätta ord på det du känner och står för.

3 - Relationer

Empati, samarbete och tillit.

4 – Beslutsfattande:

Fatta kloka beslut även när känslor är inblandade.

5 – Stresshantering:

Anpassning, motståndskraft och återhämtning.

Varför mäta EQ?

Många tränar sin fysik och sin kompetens.
Få tränar sin emotionella kapacitet – trots att den påverkar resultat varje dag.

En EQ-kartläggning ger:

Objektiv självinsikt

Tydlig riktning för utveckling

Stabilare prestation över tid

Starkare kommunikation och relationer

Bättre stress- och återhämtningsförmåga

Så går en EQ-analys till

Vi guidar dig genom hela processen. Det är enkelt, snabbt och ger tydliga siffror att följa över tid.

Steg 1 - Syfte & mål:

Vi klargör vad du vill utveckla: prestation, ledarskap, samarbete, stress, beslutsfattande eller annat.

Steg 2 – Digital kartläggning:

Du genomför EQ-i 2.0 online. Det tar vanligtvis cirka 15–20 minuter.

Steg 3 – Rapport & professionell genomgång:

Du får en tydlig rapport. Vi går igenom resultatet tillsammans och kopplar det till verkliga situationer.

Steg 4 – Utvecklingsplan:

Du får konkreta strategier och en utvecklingsplan anpassad till din vardag eller din roll.

Metod & kvalitet

EQ-i 2.0 är ett strukturerat självskattningsinstrument med stark forskningsgrund och internationell användning.

Vi kombinerar testresultatet med professionell analys där vi:

tolkar resultatet i din kontext

kopplar det till verkliga situationer (press, konflikt, prestation)

gör utvecklingen praktisk och handlingsbar

prestation & idrottspsykologi (mentala färdigheter)

Vi kombinerar testresultatet med professionell analys där vi:

tolkar resultatet i kontext

kopplar det till verkliga situationer (press, konflikt, prestation)

gör utvecklingen praktisk och handlingsbar

Det här får du efter din EQ-analys

Efter analysen får du:

Exempel på rapportmaterial

Exempel: Sammanfattning

En tydlig rapport
styrkor, utvecklingsområden, helhetsprofil
Personlig återkoppling
du förstår varför du reagerar som du gör
Konkreta strategier
vad du ska göra annorlunda i praktiken
Rekommendation för nästa steg
träning/coachning/uppföljning

EQ-analysen anpassas efter din roll och situation

Samma forskningsbaserade analys – olika tillämpningar beroende på din vardag, din roll och dina mål.

EQ används globalt inom ledarskap, elitidrott och teamutveckling för att stärka självledarskap, prestation och samarbete – där det verkligen gäller.

För dig som individ

Passar dig som vill utveckla:

utveckla självledarskap
hantera stress och återhämtning bättre
förbättra relationer och kommunikation
fatta klokare beslut under press
prestera stabilt över tid

För idrott & prestation

Passar:

idrottare som vill prestera jämnare
lag som vill stärka kommunikation och tillit
tränare/ledare som vill leda tydligare under press
prestationsmiljöer där mental styrka är avgörande

För företag & team

Passar:

chefer och ledare
team med högt tempo eller konfliktytor
organisationer som vill bygga hållbar prestationskultur
grupper som vill stärka samarbete och ansvar

Förstå din EQ – stärk prestation, relationer och hållbar utveckling

Vad är emotionell intelligens (EQ)?

uppfatta vad du känner

förstå varför du reagerar som du gör

reglera dina impulser

välja beteende medvetet

återhämta dig efter motgångar

Verktyget vi använder: EQ-i 2.0®

dina styrkor

dina utvecklingsområden

hur du reagerar under press

hur din EQ påverkar prestation, relationer och beslut

EQ delas in i fem huvudområden

1 - Självuppfattning:

2 – Självuttryck:

3 - Relationer

4 – Beslutsfattande:

5 – Stresshantering:

Varför mäta EQ?

Objektiv självinsikt

Tydlig riktning för utveckling

Stabilare prestation över tid

Starkare kommunikation och relationer

Bättre stress- och återhämtningsförmåga

Så går en EQ-analys till

Steg 1 - Syfte & mål:

Steg 2 – Digital kartläggning:

Steg 3 – Rapport & professionell genomgång:

Steg 4 – Utvecklingsplan:

Metod & kvalitet

tolkar resultatet i din kontext

kopplar det till verkliga situationer (press, konflikt, prestation)

gör utvecklingen praktisk och handlingsbar

prestation & idrottspsykologi (mentala färdigheter)

tolkar resultatet i kontext

kopplar det till verkliga situationer (press, konflikt, prestation)

gör utvecklingen praktisk och handlingsbar

Det här får du efter din EQ-analys

Exempel på rapportmaterial

Exempel: Sammanfattning

En tydlig rapport

Personlig återkoppling

Konkreta strategier

Rekommendation för nästa steg

EQ-analysen anpassas efter din roll och situation

För dig som individ

För idrott & prestation

För företag & team